Lorsque les employés sont exposés à des exigences professionnelles élevées et subissent des niveaux élevés de stress au travail, ils sont moins susceptibles de s'engager dans des activités de récupération et ainsi moins capables de se ressourcer. La surcharge entraine un cycle de non-récupération qui déséquilibre la pression vis-à-vis des ressources personnelles. La première étape personnelle, est donc de faire de la récupération une priorité.
Il existe 4 stratégies possibles suivant Sonnentag et Fritz (2007) qui montrent un effet positif sur la fatigue :
(a) le détachement psychologique - ne pas penser au travail pendant les heures personnelles ;
(b) relaxation - diminuer son niveau d'activation ;
(c) maîtrise - relever un défi positif pour apprendre quelque chose de nouveau ;
d) contrôle - avoir un sentiment de contrôle sur son temps libre.
En partant de ces stratégies, quels seraient vos trucs et astuces que vous pouvez partager aux autres en commentaire ?
Matthieu Poirot
Expert en Qualité de Vie au Travail
Psychologue et Docteur en gestion
Dirigeant de Midori Consulting
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Source : Sonnentag, S., et Fritz, C. (2007). “The Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure assessing recuperation and unwinding from work” Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204–221. https://doi. org/10.1037/1076-8998.12.3.204
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