mardi 9 juillet 2013

Quelques questions de résilience

Même lorsqu'on possède un caractère optimiste et positif, des situations difficiles d'adversité peuvent survenir. Il est nécessaire de trouver les ressources personnelles pour surmonter ces situations. Nous sommes alors dans une processus de résilience.

Les vacances sont un moment idéal pour se détendre et prendre du recul sur son mode de fonctionnement. Au delà des projets, focalisant notre esprit vers le futur, il est intéressant d'utiliser ce temps pour identifier comment vous avez réussi à surmonter vos difficultés, au cours de l'année. Cette exercice permettra de booster la conscience de votre résilience personnelle.

Quelques questions pour y parvenir :

  • quelles sont les situations dans lesquelles j'ai besoin d'être résilient ?
  • en quelles occasions avez-vous été étonné de votre capacité à gérer de manière constructive, une situation de forte pression ? 
  • quelle attitude adoptez-vous face à l'adversité ? sur quoi êtes-vous focalisé ?
  • à qui voulez-vous parler lorsque vous éprouvez de la détresse ?  en quoi ces personnes vous donnent-elles de la force ?
  • quelles sont les forces personnelles sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour gérer les différents challenges de la vie ? 
  • sur quoi devez-vous reprendre du contrôle dans votre vie pour accélèrer votre résilience ?
La résilience repose sur 3 dimensions :

Les pensées 
  • croire en soi-même
  • être ouvert à des points de vue différents
  • se concentrer sur la recherche de solution 
  • avoir des croyances positives sur les cadeaux de la vie
  • trouver un sens à sa vie même dans la peine et la souffrance. Se trouver une mission
  • avoir confiance dans la volonté des autres de vivre heureux et en harmonie
  • interpréter les difficultés comme une information et non un échec
Les émotions
  • savourer les relations positives
  • réguler ses émotions par le sport et les activités ludiques, actives (éviter la télé)
  • apprendre à différer les gratifications immédiates (se récompenser après avoir fini une tâche. Pas avant)
  • travailler sur son estime de soi
  • développer son empathie pour comprendre les autres, sans absorber leurs problèmes 
  • identifier les activités qui vous procurent du plaisir, pour les sanctuariser 
Les comportements
  • développer des habitudes saines de vie : repos, exercice, alimentation, soins...
  • être responsable de ses actes et engagements
  • savoir demander de l'aide
  • entretenir et développer l'amitié et l'amour
  • prendre des initiatives pour améliorer sa vie
  • faire des plans constructifs pour sa vie
  • prendre du recul avant d'agir

Matthieu Poirot

Expert en qualité de vie au travail, leadership et développement organisationnel 

Expert in Quality of Life at Work, Leadership and Organizational Development 


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©Matthieu Poirot,2007-2016.

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